​朝起きると腰が痛い…寝る前に試したい3つの習慣

こんにちは、小田急小田原線新松田駅南口徒歩3分の松田町にある足柄上整体院です。

朝起きたとき、腰の痛みに悩まされる方はいませんか？睡眠中に身体がリラックスできず、朝から不快感を感じる方も多いでしょう。そんな方に、寝る前に試してほしい3つの習慣をご紹介します。

まず、就寝前に軽いストレッチを取り入れましょう。腰や背中の筋肉を軽くほぐすことで、リラックスしやすくなります。そして、寝る前にリラックスできるお茶を飲むこともおすすめ。カモミールティーなどのリラックス効果のあるものを選びましょう。最後に、寝る前の30分はスマホやパソコンを控えること。ブルーライトが睡眠の質に影響を及ぼします。

これらの習慣を取り入れることで、腰痛の軽減と質の良い睡眠が期待できます。当整体院では、個々のライフスタイルに合わせたアドバイスも行っております。

ぜひ、お気軽にご相談ください。