腰痛の原因は反り腰？タイプ別チェックと3分ストレッチ

こんにちは、小田急小田原線新松田駅南口徒歩3分の松田町にある足柄上整体院です。

反り腰が腰痛の原因かもしれないとお悩みの方へ、症状に合わせたチェック方法と効果的なストレッチを3分間で学ぶためのガイドをお届けします。反り腰は、背骨の湾曲が強くなりすぎることで生じる状態で、多くの方が無意識のうちに行ってしまう姿勢の一つです。長時間のデスクワークや不適切な姿勢が原因として考えられます。

腰を後ろに反らすと痛い、仰向けで寝ると腰が浮く・痛い、立っている時間が長いと辛い→反り腰タイプ

反り腰の人は「前もも」と「腰の筋肉」がガチガチに固まっています。これをほぐして、骨盤を正しい位置に戻します。

太もも前伸ばし、膝抱え丸まり、骨盤後傾トレーニングが有効です。もし「やってみたけど腰に響く」「逆に痛くなった」という場合は、無理をせず中止してください。その場合は炎症が起きている可能性があるため、ストレッチよりも安静や冷やす、温めることが優先になります。

整体の専門家として、まずはご自身の身体の状態を知ることから始めることが大切だと考えています。タイプ別チェック方法を通じて、自分の姿勢の癖を確認しましょう。そして、簡単に取り入れられる3分ストレッチで、反り腰の改善を目指してみませんか？

正しい姿勢を手に入れて、健康的な生活を送りましょう。お悩みが続く場合は、ぜひ専門家への相談をお勧めします。

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