デスクワーク後のガチガチ肩こりを、寝る前5分でリセットする方法

こんにちは、小田急小田原線新松田駅南口徒歩3分の松田町にある足柄上整体院です。

 

デスクワークでのガチガチに固まった肩こり、気になりませんか？毎日のデスクワークの後に肩こりを解消する効果的な方法をお伝えします。寝る前たったの5分間、自宅で簡単に実践できるストレッチ法で、翌朝には肩の重さがすっきりすること間違いなし。

 

1. 準備：深呼吸でスイッチを切り替える（30秒）

2. 実践：ガチガチ解消の3つの動き（各1.5分）

① 肩甲骨はがし「ウィング・ストレッチ

② 胸を開く「ブック・オープナー」

③ 首の付け根リセット「あご引き運動」

3. 仕上げ：そのまま寝落ちするための「脱力法」

 

整体のプロが監修したこの方法は、肩こりの原因にしっかりアプローチ。リラックスしたい夜の時間にぴったりです。肩こりにお悩みの方、ぜひ一度試してみてください。整体に通う時間がない方でも、自宅でのケアで健康な身体を取り戻すお手伝いをします。お忙しい毎日だからこそ、効率的にリセットしてまた新たな一日を迎えましょう。自分にあった運動や体操を詳しく知りたい方はお気軽にお問い合わせください。

 

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