1日1分！仕事の合間にできる「肩甲骨はがし」ストレッチ

こんにちは、小田急小田原線新松田駅南口徒歩3分の松田町にある足柄上整体院です。

毎日の忙しいビジネスライフに、少しの癒しをプラスしてみませんか？1日たった1分でできる「肩甲骨はがし」ストレッチをご紹介いたします。仕事の合間やリフレッシュの時間に、心も体もリセットできるこのストレッチは、肩こりや疲労感の解消に効果的です。特にデスクワークや長時間同じ姿勢で過ごす方にお勧めです。

① ぐるぐる回し（15秒）

1. 両手の指先を、それぞれの肩に乗せます。

2. 肘で大きな円を描くように、ゆっくり後ろに回します。

3. ポイント： 肘が一番後ろに来たときに、左右の肩甲骨をギュッと寄せるのがコツです。

② 天使の羽伸ばし（15秒）

1. 背中の後ろで両手を組みます。

2. 鼻から息を吸い、吐きながら組んだ手を斜め下にぐーっと引き下げます。

3. 胸を大きく開き、肩甲骨の間を縮めるイメージで5秒キープ。これを3回繰り返します。

③ 肩甲骨スライド（30秒）

1. 両腕を顔の前で合わせ、肘と手のひらをぴたっとくっつけます。

2. そのまま、肘が離れない高さまでゆっくり上に持ち上げます。

3. 限界まで上げたら、今度は手のひらを外側に向けながら、肘を「W」の字を描くように脇腹へ下ろします。

4. ポイント： 下ろす時に背中の肉を挟み込むようなイメージで！

5.  

セラピストのプロが考案したこのストレッチで、柔軟で健康的な毎日を手に入れましょう。さらなる詳細や個別のアドバイスが欲しい方は、ぜひ当店での施術もお試しください。心からお待ちしております。

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