「冬の冷えからくる肩こりを防ぐ、首元の温めポイント」

こんにちは、小田急小田原線新松田駅南口徒歩3分の松田町にある足柄上整体院です。

 

寒い季節に入り、冷えが原因で肩こりに悩んでいる方も多いのではないでしょうか。そんな方に知っていただきたいのが「首元の温めポイント」です。首周りは血行が集中する大切な場所。ここを効果的に温めることで、肩こりの解消だけでなく、全身の血流も良くなります。

 

1. 首元の「3大温めスポット（ツボ）」

首周りには、太い血管が通り、全身を温めるスイッチとなる重要なツボが集中しています。

ツボの名前	場所の目安	期待できる効果
大椎（だいつい）	首を前に倒したとき、首の付け根に大きく飛び出る骨のすぐ下。	全身の温め。 太い血管があり、効率よく血流を改善します。
風門（ふうもん）	大椎から指2本分ほど下の、左右の肩甲骨の間。	風邪予防・背中のこわばり。 「風邪が入り込む門」とされ、防寒に重要。
風池（ふうち）	後頭部の髪の生え際、うなじの外側のくぼみ。	首こり・頭痛・目の疲れ。 首筋の緊張を解くのに最適です。

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2. 実践！効果的な温め方

外出中だけでなく、リラックスタイムのケアも有効です。

• カイロを貼る（外出時）

  直接肌には貼らず、インナーの上から「大椎（首の付け根）」や「肩甲骨の間」に貼ります。首元の開いた服よりも、タートルネックやマフラーでカイロの熱を逃がさないのがコツです。

• 蒸しタオル・温熱シート（在宅時）

  濡らしたタオルをレンジで温め、首の後ろから肩にかけて5〜10分ほど置きます。じわっとした熱が深部の筋肉をほぐしてくれます。

• ドライヤー温熱（お風呂上がりなど）

  髪を乾かすついでに、首の後ろに少し離したところから温風を当てます。短時間で血行が良くなり、寝つきもスムーズになります。

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3. 冬の肩こりを防ぐプラスアルファ

• 「3つの首」をガード： 首だけでなく、手首・足首も露出させないことで、冷えた血液が心臓に戻るのを防ぎます。

• 肩甲骨を動かす： 温めた後に肩甲骨を寄せるようにぐるぐる回すと、ポンプのように血液が送り出され、効果が倍増します。

• 髪の毛をしっかり乾かす： 濡れた髪が首筋に触れていると、気化熱で一気に冷えて筋肉が硬直します。冬場は特に注意です。

 

当整体院では、お客様一人ひとりの体調に合わせた首元の温め施術を行っております。温かい手技で緊張をほぐし、心地よさを感じていただけるよう心掛けています。これまで感じたことのない軽やかさを、是非一度体験してみてください。

肩こりに悩まされない冬を迎えるために、日常生活の中での小さな習慣から変えてみませんか？心と身体のリフレッシュを私たちがお手伝いいたします。

 

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