「デスクワークで猫背が気になる方へ。座りながらできる30秒胸郭ストレッチ」

こんにちは、小田急小田原線新松田駅南口徒歩3分の松田町にある足柄上整体院です。

デスクワークやスマホの操作で、ふと姿勢が丸まった猫のようになっていることに気づいたことはありませんか？長時間の作業による猫背は、胸の筋肉が縮こまり、背骨に悪影響を与えることがあります。そこで、本日は座ったままで簡単に行える30秒ストレッチ「リバース・アーチ」をご紹介します。肩を回すのではなく、胸の骨を斜め上に突き出すイメージで行いましょう。手を後ろで組み、肩甲骨を寄せつつ、斜め上を見上げることで胸郭をリセットします。このストレッチで、呼吸が深くなり、集中力もアップ。巻き肩の解消にも効果的です。仕事や家事での合間に、このストレッチを取り入れてみてはいかがでしょうか。姿勢を整えることで、自信あふれる若々しい印象を手に入れましょう。

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