「足柄の冷え込みが腰にくる！冬の朝、布団の中でやるべき30秒の腰痛予防」

こんにちは、小田急小田原線新松田駅南口徒歩3分の松田町にある足柄上整体院です。

冬の寒さが腰に影響を与える季節がやってきました！特に朝、布団から出るのが少し億劫になる方も多いのではないでしょうか。腰痛は慢性化すると日常生活に支障をきたすことも。そんな時は、足柄の冬を乗り越えるための簡単な30秒エクササイズを取り入れることをお勧めします。

実は、ベッドの上でゴロゴロと左右に体を転がすことで、深層筋肉が自然に目を覚まし、1日の始まりをスムーズにしてくれます。ポイントは、膝を立てて下半身の重みをうまく利用し、肩だけでなく身体全体を動かすこと。これで腰周りの筋肉が柔らかくリリースされ、起きた後も身体が軽く感じられます。また、無理のない起き方を選ぶことで、腰への負担も軽減できます。

このちょっとした努力が、体全体のケアにつながります。そして、四つん這いからの起き上がりを試してみてください。

毎朝、布団の中でサッとできる動きで腰周りをリラックスさせ、冷えによる余計な負担を軽減しましょう。当院では、個々の体質に合ったエクササイズやストレッチ方法を丁寧にご案内しておりますので、寒い季節を快適に過ごすためにぜひご相談ください。ご予約はお早めにどうぞ。快適な冬を手に入れるお手伝いをさせていただきます。  

https://lin.ee/ovkd6QF9

足柄上整体院の公式LINEから24時間いつでもチャットのやり取り無しでご予約出来ます。お気軽にご相談くださいませ。