階段の昇り降りが辛い。どうしたら痛くなく昇り降りが出来る？

小田急線新松田駅南口徒歩3分の足柄上整体院です。

階段の昇り降りで痛みを感じるのは、日常生活において非常に不便ですよね。このような症状は、膝や股関節、あるいは筋肉や靭帯の負担が原因である可能性があります。痛みが続く場合は、まずは整形外科医に相談することをお勧めします。専門家の診断を受けることが、具体的な処置やリハビリプランを立てるための第一歩です。

痛みを軽減するためには、まずは休息を取り、痛みのある部位にアイシング（氷水）を施すことが一般的な初期対応となります。また、膝に負担がかからないように体重管理を心がけ、柔軟性を高めるストレッチや軽いエクササイズを日常に取り入れると良いでしょう。緩やかなウォーキングや水中エクササイズも体に負担をかけにくい運動として推奨されています。

ただし、過度に体を動かしすぎないよう注意し、痛みを感じた際はすぐに休むことが重要です。また、適切な靴を選ぶことも、痛みを緩和する一助となります。無理せずマイペースに取り組んでみてください。

一人で悩まず、お気軽にご相談ください。